Matura to nie koniec świata! STRESSOUT – Twoja tajna broń w walce ze stresem

Jest taki czas w życiu młodej osoby, kiedy z dziewczyny wyrasta kobieta, a z chłopaka rodzi się facet. To moment, kiedy idziemy na swój pierwszy prawdziwy bal, a na horyzoncie majaczy pierwszy poważny życiowy egzamin. I choć starsi powtarzają, że „to najwspanialsze chwile życia”, a za kilka lat będziemy wspominać je z łezką w oku, to teraz… teraz oczami wyobraźni widzimy tylko jedno: STRES.

Zanim jednak minie czas i przekonacie się, że strach ma wielkie oczy, musicie zmierzyć się z tu i teraz. Ścisk w żołądku, gonitwa myśli i presja otoczenia? Znamy to.

Ale mamy dobrą wiadomość! W naszej jastrzębskiej bibliotece mamy wspaniałą ekipę – przeważnie panie, które na myśl o maturze uśmiechają się już z nostalgią, ale doskonale pamiętają, jak to jest. Chcą i potrafią Wam pomóc. Dlatego czytajcie uważnie, co przygotowała dla Was Strefa Młodych.

Przedstawiamy: STRESSOUT

Bezpłatne warsztaty antystresowe dla maturzystów (i nie tylko!)

Miejska Biblioteka Publiczna w Jastrzębiu-Zdroju odpala projekt, który pomoże Wam przetrwać ten czas bez siwych włosów. Razem z ekspertami – psychologami i trenerami z Wyższej Szkoły Bezpieczeństwa w Poznaniu (Wydział w Jastrzębiu-Zdroju) – zapraszamy na cykl darmowych warsztatów.

To nie są nudne wykłady! To połączenie psychoedukacji, technik relaksacyjnych i konkretnych narzędzi, które pomogą Wam wyciszyć napięcie, poprawić koncentrację i wejść na salę egzaminacyjną z podniesioną głową.

HARMONOGRAM – Zapiszcie te daty!

Wszystkie spotkania startują o godz. 9:00 w Bibliotece Głównej (ul. Wielkopolska 1a).

1. GŁOWA: Ujarzmij myśli

Kiedy: 3, 4, 5 marca 2026 r. Temat: „Stres pod kontrolą – głowa, która pomaga, nie przeszkadza” Masz pustkę w głowie na samą myśl o arkuszu? Nauczysz się:

Rozpoznawać, kiedy stres atakuje i jak go stopować.
Trenować uważność (mindfulness), żeby nie dać się zwariować.
Zmieniać „nie dam rady” w „ogarnę to”.

2. CIAŁO: Wyluzuj mięśnie

Kiedy: 10, 11, 12 marca 2026 r. Temat: „Rozluźnij stres – ciało też zdaje maturę” Stres siedzi w karku, plecach i płytkim oddechu. Pokażemy Wam:

Techniki oddechowe, które działają jak natychmiastowa tabletka uspokajająca.
Metodę Jacobsona i trening Schultza (brzmi poważnie, a to czysty relaks!).
Proste ćwiczenia rozciągające (stretching), żeby nie zesztywnieć nad książkami.

3. EMOCJE: Wyrzuć to z siebie

Kiedy: 17, 18, 19 marca 2026 r. Temat: „Stres na papierze” Czasem słowa to za mało. Spróbujemy:

Arteterapii – rysunek, kolaż, zabawa kolorem.
Pisania ekspresywnego – przelej stres na papier, zamiast trzymać go w sobie.

4. STRATEGIA: Ucz się mądrze, nie do nocy

Kiedy: 24, 25, 26 marca 2026 r. Temat: „Ucz się mądrze, nie do nocy” Zarywanie nocek i energetyki to słaba strategia. Dowiesz się:

Jak planować naukę, żeby mieć też czas na życie (work-life balance!).
Jak uczyć się efektywnie, a nie tylko długo.

5. RODZICE I WY: Gramy do jednej bramki

Kiedy: 31 marca oraz 1 kwietnia 2026 r. Temat: „Nie tylko ja tak mam” – spotkanie z udziałem rodziców To specjalny moment. Zaproście rodziców!

Warsztaty komunikacji – jak rozmawiać, żeby się nie kłócić.
Jak radzić sobie z presją oczekiwań (i Waszych, i ich).
Jak rodzic może mądrze wspierać, a nie dokładać stresu.

Jak się zapisać?

Pamiętajcie – udział jest całkowicie bezpłatny, ale liczba miejsc jest ograniczona. Nie czekajcie na ostatnią chwilę!

Zapisy i informacje: Anna Mazur – Strefa Młodych Miejska Biblioteka Publiczna w Jastrzębiu-Zdroju ul. Wielkopolska 1a

tel. 32 471 76 97 tel. 32 471 67 68 wew. 42

Matura to tylko egzamin. Z naszą pomocą zdacie go śpiewająco (i na luzie)! Do zobaczenia w bibliotece!