Słoneczne dni zachęcają do spacerów, jednak gdy termometry przekraczają 30 stopni Celsjusza, wysoka temperatura staje się poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Jak mądrze przetrwać upały, zadbać o bliskich i zwierzęta, a także gdzie w mieście znaleźć darmowe orzeźwienie pod kurtynami wodnymi? Oto kompletny poradnik na nadchodzące gorące dni.

Nadchodzi fala upałów. Gdzie w Jastrzębiu szukać troszkę ochłody od Jastrzębskich Wodociągów?

Upał to nie żarty – poznaj objawy przegrzania

O upale mówimy wtedy, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30°C. Co ciekawe, najgorszy skwar nie panuje wcale w samo południe – najwyższe temperatury w ciągu dnia notowane są między godziną 15:00 a 18:00, z kolei szczyt szkodliwego promieniowania UV przypada na godziny 12:00–13:00.

Ekstremalna temperatura obciąża cały organizm, a w szczególności układ krążenia i nerwowy. Może prowadzić do spadku koncentracji (uwaga kierowcy!), a w skrajnych przypadkach – do groźnego dla życia udaru cieplnego.

Niepokojące sygnały alarmowe to m.in.:

Silne bóle i zawroty głowy, nudności, szum w uszach.
Przyspieszone bicie serca i spłycony, szybki oddech.
Narastające zmęczenie, drgawki, dotkliwe pragnienie i wysoka gorączka.

Jeśli zauważysz te objawy, przenieś poszkodowanego w chłodne, zacienione miejsce i zadzwoń pod numer alarmowy 112.

Złote zasady bezpieczeństwa

Aby uniknąć przykrych konsekwencji wysokich temperatur, wystarczy wdrożyć kilka prostych nawyków:

Chroń mieszkanie: W ciągu dnia zamykaj okna i żaluzje (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Wietrz dom nad ranem i na noc.
Odpowiedni ubiór i filtry: Noś lekką odzież z naturalnych tkanin w jasnych kolorach. Przebywaj na słońcu maksymalnie 2 godziny dziennie, stosując kremy z filtrem SPF (ok. 6 łyżeczek na ciało) i ponawiaj aplikację po spoceniu się.
Unikaj szoku termicznego i wysiłku: Nie wychodź gwałtownie z klimatyzowanych biur na pełne słońce. Będąc nad wodą, zawsze opłucz ciało przed zanurzeniem. Unikaj też forsownego wysiłku (np. biegania) w najgorętszej porze dnia.
Lekka dieta: Postaw na owoce i warzywa. Unikaj tłustych dań, surowych jaj (ryzyko salmonelli) oraz alkoholu, który potęguje odwodnienie.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta – oni cierpią najbardziej

Seniorzy oraz małe dzieci są najbardziej narażeni na udar. W godzinach szczytu powinni całkowicie unikać wychodzenia z domu, a jeśli to konieczne – zawsze nosić nakrycie głowy. Seniorzy przyjmujący leki muszą uważać, gdyż odwodnienie może niebezpiecznie zwiększyć ich stężenie we krwi.

Żelazna zasada: Pod żadnym pozorem nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe! Temperatura w nagrzanym samochodzie błyskawicznie przekracza 50-60°C. Zwierzęta stałocieplne, takie jak psy, nie pocą się i regulują ciepłotę poprzez dyszenie. Zamknięcie ich w nagrzanym aucie to wyrok śmierci.

Nawodnienie i ochłoda w mieście – kurtyny wodne i super woda z kranu!

Podstawowym filarem walki z upałem jest regularne uzupełnianie płynów. Zamiast kupować dziesiątki plastikowych butelek, warto postawić na rozwiązanie ekologiczne, tanie i zdrowe – jastrzębską kranówkę.

Jastrzębski Zakład Wodociągów i Kanalizacji S.A. przypomina, że woda w naszych kranach to prawdziwa "super woda". Jest mikrobiologicznie czysta, bogata w cenne minerały i doskonale nadaje się do picia bezpośrednio z kranu.

Miejskie poidełka i kurtyny wodne od JZWiK

Kiedy dopadnie Cię skwar na spacerze, z pomocą przychodzą specjalne instalacje przygotowane przez wodociągi:

Kurtyny wodne: W strategicznych, uczęszczanych punktach miasta pojawiają się specjalne natryski. Wytwarzana przez nie delikatna mgiełka wodna błyskawicznie obniża temperaturę ciała i przynosi natychmiastową ulgę dorosłym, dzieciom i zwierzętom.
Miejskie poidełka: W kluczowych miejscach znajdziesz zdroje z czystą, zimną wodą. Możesz z nich bezpłatnie napełnić bidon lub po prostu się napić. Co ważne, dolne części poidełek wyposażone są w specjalne misy dla psów, dzięki czemu Twój czworonóg również ugasi pragnienie w trakcie spaceru.

Upały potrafią być przyjemne, o ile podchodzimy do nich z rozsądkiem. Dbaj o siebie i bliskich, noś nakrycie głowy i korzystaj z tego, co miasto ma najlepsze – darmowej ochłody pod kurtynami i zdrowej jastrzębskiej wody z kranu!